Dog Yoga: joga sa psom

Zbog pandemije koronavirusa većina ljudi trenutačno provodi više vremena kod kuće nego inače. Zatvorene teretane i fitness centri potaknuli su ljude da traže aktivnosti koje mogu izvoditi u svoja četiri zida. Još bolje ako od toga ima koristi i vaš četveronožni ukućanin! Zanima vas što je to Dog Yoga ili joga sa psom? Pročitajte u tekstu, dajemo savjete zainteresiranim jogijima i onima koji to žele postati.

Dog Yoga: opuštanje je najvažnije

Čak i jogiji početnici znaju da životinje i joga idu zajedno. Mnoge asane, tj. položaji u jogi, inspirirane su životinjama. Među njima je i pas, primjerice, u asani nazvanoj „pas prema gore“. Uobičajene asane uključuju i mačku, goluba i krokodila. Mirni, koncentrirani pokreti joge nisu dobri samo za dvonožne jogije, već i za četveronožne ukućane. Joga sa psom poznata je pod nazivom Doga, kombinacija engleski riječi dog i joga. Na tu je ideju došla Amerikanka Suzi Teitelman kada je prije 20 godina uključila pse u svoje joga satove. Od tada je iz njezine škole izašlo mnogo doga ili dog yoga trenera. Na satovima nije prvenstveno riječ o sudjelovanju u asanama jer vaš pas, naravno, ne može raditi svaku vježbu s vama. Promatranje i udobno ležanje pored svojeg vlasnika može pozitivno utjecati na pse. Dajemo savjete kako uskladiti jogu i svojeg ljubimca.

Integriranje psa u jogijske položaje

Uz malo kreativnosti, vaš ljubimac može vam se pridružiti dok izvodite pojedine asane. Neki psi automatski dolaze na ideju oponašanja svojih vlasnika u položajima poput psa prema dolje. Ako sada nagradite svojeg četveronožnog prijatelja, potvrdili ste mu da čini nešto dobro i potaknuli ga da ponovi svoju pseću asanu. Ali budite oprezni, promatrajući svojeg psa vrlo vjerojatno nećete više biti usredotočeni na izvođenje vježbi. Neki vježbači smatraju psa dodatnom težinom koju mogu iskoristiti tijekom vježbi. Uvijek pazite da ne postoji opasnost od ozljede vašeg ljubimca i da se on osjeća sigurno. Psi iznad 10 kg nisu prikladni kao dodatna težina. Naravno, psa ne smijete forsirati u neprirodne položaje. Budite nježni sa svojim ljubimce. Neki se psi posebno opuštaju tijekom meditacije sa svojim vlasnicima i mirno leže pokraj prostirke. Učitelji Doge vjeruju da energija prelazi sa psa na ljude i obrnuto.

© jomkwan7 / adobe.stock.com

Pas kao promatrač

Svatko tko više voli vježbanje joge bez psa ne mora samo pokazati nepokolebljivost kada zauzima položaj ratnika. To se posebno odnosi na vlasnike mladih i znatiželjnih pasa. Kad se prvi put pomičete na podu u čudnim položajima vaš će pas biti jako znatiželjan. Možda bi vam čak želio priskočiti u pomoć! Zanemarite svojeg četveronožnog prijatelja kad mu se njuška približava vašem licu dok se pokušavate usredotočiti na pravilno izvođenje položaja mačke. Nakon nekoliko ponavljanja vaše će vježbe biti četveronožnom ukućaninu manje zanimljive. Najbolje je isplanirati sat joge nakon lijepe zajedničke šetnje. Tada je vaš četveronožni prijatelj umoran i može vas samo promatrati kako mirno zauzimate položaje. Ako je vaš ljubimac previše znatiželjan, igračka ili grickalica za žvakanje odvratit će mu pažnju.

Joga sa psom tijekom šetnje

Vlasnici pasa nekoliko puta dnevno izlaze sa svojim ljubimcima. Što kažete na nekoliko jogijskih položaja tijekom šetnje? Joga nije prikladna samo za vježbanje u vaša četiri zida, već i za šetnju. Tijekom hoda možete izvesti posebne vježbe disanja, dok je za intenzivno vježbanje najbolje mirno okruženje. Osobito na početku mogu vam smetati promatrači zbog čega mnogi jogiji rado vježbaju na osamljenom mjestu na otvorenom. Ako šetate sa psom usamljenim šumskim stazama, ovdje možete izvesti svoje uobičajene vježbe. Možete se i raspitati o Shinrin jogi poznatoj i kao šumska joga. Riječ o vježbama uzemljenja i stopala simboliziraju korijenje. Tijekom vježbanja Shinrin joge pas je prije svega promatrač.

Dog Yoga: za koje pse je joga prikladna?

Ako želite raditi jogu s vrlo mladim i razigranim psima, trebali biste zatvoriti oči. Vaši ljubimci razumjet će vaše stajanje na četiri noge kao poziv na igru ili bi im se moglo svidjeti i grickanje joga prostirke. Ako vas ne živciraju prekidi, možete pokušati raditi neke vježbe opuštanja s mladim ljubimcem. Održite vježbu na kraju duge igre. Za jogu bi psi trebali znati osnovne naredbe poput „sjedi“, „mjesto“ i „čekaj“. Ako imate psa s izraženim lovačkim instinktom, ne možete se opustiti uz šumsku jogu. Sat joge uvijek bi trebao odgovarati timu čovjeka i psa. Prisila i stres ne dolaze u obzir. Oni koji uspiju svojeg psa uključiti u jogu imat će sljedeće prednosti:

• osnažit ćete povezanost vas i ljubimca
• bojažljivi psi osjećat će se sigurnije
• nemirni psi će se opustiti

Vježbe istezanja od kojih ljudi imaju koristi ne koriste jednako vašem psu. Ako želite vježbati Dogu kako biste pomogli vašem psu koji ima bolne zglobove, radije posjetite veterinara.